「身体を整える」という言葉は、よく使われます。
姿勢を整える。
身体のバランスを整える。
動きやすい状態に整える。
コンディションを整える。
どれも何となく意味は伝わりますが、実際に何をしているのかは少し分かりにくい言葉でもあります。
JOINT Conditioning Labでも、「身体を整える」という表現を使っています。
ただ、それは単に姿勢をまっすぐにすることでも、筋肉をほぐすことだけでもありません。
身体の状態を確認し、動き方や使い方を見直しながら、
日常生活や運動の中で無理なく使える状態に近づけていくこと。
JOINTでは、そのような意味で「身体を整える」という言葉を使っています。
「整える」は、元に戻すことだけではない
身体に痛みや違和感があると、「どこかが悪くなった」「何かがずれている」と感じることがあります。
もちろん、関節や筋肉、神経などに明らかな問題がある場合もあります。
そのような場合は、医療機関での確認が必要です。
一方で、日常的に感じる不調の中には、はっきりとした原因が一つだけあるわけではなく、身体の使い方や動き方、疲労、生活習慣などが重なっていることもあります。
たとえば、
- 同じ姿勢が続く
- 片側ばかりに体重をかける
- 動くときに一部の筋肉ばかり使っている
- 呼吸が浅くなっている
- 身体に力が入りやすい
- 以前の痛みをかばう癖が残っている
こうしたことが積み重なると、身体は少しずつ使いにくい状態になっていくことがあります。
そのため、「身体を整える」とは、単に悪い部分を元に戻すというよりも、今の身体がどのように使われているのかを確認し、負担が偏りすぎない状態に近づけていくことだと考えています。
姿勢だけを見ているわけではありません
「身体を整える」と聞くと、姿勢をきれいにすることをイメージする方もいるかもしれません。
たしかに、姿勢は身体の状態を知るための一つの手がかりです。
ただし、姿勢が悪いから必ず痛みが出るわけではありません。
反対に、見た目の姿勢が整っていても、動きにくさや違和感を感じることもあります。
大切なのは、静止した姿勢だけで判断しないことです。
JOINTでは、姿勢だけでなく、
- どのように立っているか
- どのように座っているか
- どのように身体を曲げるか
- どのように腕や脚を動かすか
- 動いたときにどこへ負担がかかるか
- 力が入りやすい場所はどこか
といった点を確認します。
身体は止まっているときだけでなく、動いているときに特徴が出ます。
そのため、見た目を整えることよりも、動いたときに身体がどのように反応しているかを確認することを大切にしています。
痛い場所だけが問題とは限らない
肩が痛いとき、肩だけを見ればよいとは限りません。
腰がつらいとき、腰だけに原因があるとも言い切れません。
たとえば、肩の違和感には、首や背中、肋骨、肩甲骨の動きが関係していることがあります。
腰の負担には、股関節や足元の使い方、姿勢の取り方が関係していることもあります。
もちろん、痛みのある場所を確認することは大切です。
ただ、それだけでは身体全体の使い方が見えにくくなることがあります。
JOINTでは、痛みや違和感のある場所を確認したうえで、その周囲や全体の動き方も見ていきます。
「どこが悪いのか」を一つに決めつけるのではなく、今の身体がどのような状態になっているのかを整理することを重視しています。
身体の使い方を見直す
身体を整えるうえで大切なのは、施術を受けたその場だけ楽になることではありません。
日常生活や運動の中で、同じような負担を繰り返していれば、また同じような違和感が出てくることがあります。
そのため、JOINTでは身体の状態を確認するだけでなく、必要に応じて動き方や使い方も一緒に見直します。
たとえば、
- 立ち上がるときの身体の使い方
- 歩くときの重心のかけ方
- 腕を上げるときの肩や背中の動き
- しゃがむときの股関節や膝の使い方
- 力を抜きにくい部分への気づき
- 自宅で行える簡単な運動
などを確認することがあります。
身体は、日々の使い方の影響を受けています。
だからこそ、身体を整えることは、単に受け身で何かをしてもらうことだけではありません。
自分の身体の状態を知り、どのように使っているのかに気づくことも、身体を整えるための大切な一部です。
JOINTで行う「整える」の流れ
実際のセッションでは、まず現在の状態を確認します。
痛みや違和感がある場合は、いつから、どのような場面で気になるのかを伺います。
痛みがない場合でも、姿勢、動きにくさ、疲れやすさ、運動時の不安などを確認します。
そのうえで、姿勢や動き、関節や筋肉の状態を見ながら、今の身体に必要な調整を行います。
必要に応じて、身体の使い方やセルフケアもお伝えします。
流れとしては、次のようなイメージです。
- 今の悩みや目的を確認する
- 姿勢や動き方を確認する
- 負担がかかっている部分を整理する
- 必要な調整を行う
- 日常生活や運動で意識する点を確認する
すべての方に同じ内容を行うわけではありません。
痛みを軽くすることを優先する場合もあれば、動き方の確認を中心にする場合もあります。
運動をしている方であれば、身体の使い方や再発予防を意識して確認することもあります。
その人の状態や目的に合わせて、必要なことを整理していくのがJOINTの考えるコンディショニングです。
こんな方は、一度確認してみる価値があります
身体を整えることは、強い痛みがある人だけのものではありません。
次のような場合にも、一度身体の状態を確認してみる価値があります。
- 同じ場所の違和感を繰り返している
- 病院に行くほどではないが、身体が気になる
- 姿勢や動き方に不安がある
- 運動を始めたいが、身体に不安がある
- セルフケアをしているが、合っているか分からない
- 年齢とともに身体の使いにくさを感じている
- 自分の身体の状態を一度整理したい
痛みが強い場合や、しびれ、発熱、外傷、急な症状がある場合は、まず医療機関での確認が必要です。
一方で、日常的な違和感や動きにくさ、身体の使い方に関する不安であれば、コンディショニングで確認できることがあります。
身体を整えることは、自分の状態を知ることから始まる
身体の不調は、いつも分かりやすい形で現れるわけではありません。
痛みとして出ることもあれば、疲れやすさ、動きにくさ、力の入りにくさ、姿勢の崩れとして感じることもあります。
大切なのは、今の身体がどのような状態なのかを一度整理することです。
どこに負担がかかっているのか。
どの動きが苦手になっているのか。
どのような使い方が習慣になっているのか。
何を変えると、少し動きやすくなるのか。
そうしたことを確認していくことが、JOINTの考える「身体を整える」ということです。
身体に痛みがあるときも。
痛みはないけれど、どこか使いにくさを感じるときも。
今の身体の状態を知ることは、これからの身体との向き合い方を考えるきっかけになります。
JOINT Conditioning Labでは、身体の状態を確認し、動き方や使い方を見直しながら、一人ひとりに合ったコンディショニングを行っています。
気になることがある方は、一度ご相談ください。